Seit Monaten konnte ich nicht einschlafen und durchschlafen. Tausend Gedanken und Grübeleien haben es mir erschwert. Ich konnte nie richtig abschalten. Ich habe es mit Lavendel, Tee und autogenem Training versucht, ohne Erfolg. Ich bekam Schlaftabletten, wollte mich auf Dauer aber nicht davon abhängig machen.
Jetzt habe ich für mich die ultimative Lösung gefunden. Sie heißt: Geführte Meditation - Schlaf gut - aus dem Internet. Es gibt viele verschiedene Angebote und dieses ist auch kostenlos. Ich höre es über Kopfhörer - ich weiß, jetzt schreien viele auf, keine elektronischen Geräte am Bett, aber mir hat es unglaublich geholfen.
Mir ist das Smartphone am Bett lieber, als wenn ich mich stundenlang hin und her wälze und nicht ein- und durchschlafen kann. Durch die sanfte und beruhigende Stimme kommen keine anderen Gedanken auf. Meistens bin ich vor dem Ende der Meditation schon eingeschlafen und schaffe es auf 6 bis 8 Stunden Schlaf.
Der Kopfhörer rutscht beim Schlafen aus dem Ohr und das Smartphone schaltet nachher sowieso ab. Ich mache das jetzt seit ca. 8 Monaten und inzwischen kann ich sogar ganz ohne einschlafen. Vielleicht hilft es ja dem einen oder anderen, der keine Angst vor Elektronik am Bett hat!
Danke schon mal im voraus