Lange Zeit galt die Aussage: Viel Trinken ist gesund!
Gesundheitsbroschüren waren voll von Sätzen wie: Vitalität und eine gesunde Haut durch viel Trinken!
Was ist jedoch, wenn zu viel trinken schädlich oder unter Umständen sogar tödlich ist?
Der menschliche Organismus besteht zu 60 % aus Wasser. Durst entsteht, wenn der Organismus unter einem Wasserverlust von 0,5 % des Körpergewichts leidet. Wer das Durstgefühl über einen langen Zeitraum ignoriert, läuft Gefahr auszutrocknen. Trocknet der Körper aus, so sind die Blutsalze und das Wasser nicht länger im Einklang.
Die Folge: Die Fließfähigkeit unseres Blutes ist beeinträchtigt, eine lebensbedrohliche Situation entsteht.
Im Gegenzug droht die Gefahr einer Wasservergiftung durch zu viel trinken
Der menschliche Organismus kann nur einen gewisse Menge an Flüssigkeit wieder ausscheiden. Hierzu benötigt er Salz/Natrium!
Durch unsere heutzutage meist salzarme Kost und dem verbreiteten Glauben „Ich muss viel trinken, auch wenn ich keinen Durst verspüre“ kann es unter Umständen zu einer Schädigung von Herz, Leber oder Nieren kommen. In Extremfall droht die Gefahr einer Wasservergiftung.
Was ist eine Wasservergiftung?
Trinken wir in kurzer Zeit große Mengen an Wasser, werden die im Körper vorhandenen Mineralien stark verdünnt und durch den Urin ausgeschieden. Der dabei entstehende Natriummangel verursacht Durst, der gefährliche Kreislauf beginnt. Kommt man dem Durstgefühl nach, sinkt die Salzkonzentration weiter, erneutes Durstgefühl entsteht. An diesem Punkt drohen erhebliche Gefahren wie Nierenausfall, Herzrhythmusstörungen, Atemnot, Erbrechen und Krämpfe. Insbesondere bei unerfahrenen Ausdauersportlern haben schwere Fälle einer Wasservergiftung in der Vergangenheit sogar zum Tod geführt.
Wie lautet nun die empfohlene Trinkmenge?
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einem gesunden Erwachsenen 1,5 Liter Wasser am Tag zu trinken. Bei erhöhtem Flüssigkeitsbedarf bspw. aufgrund von Sport, starkem Schwitzen, Erbrechen und Durchfall werden bis zu 3 Liter am Tag empfohlen.
Grundsätzlich vernimmt man immer häufiger den Ratschlag: „Trinke, wenn du Durst hat!“
Vorsicht: Dieser Ratschlag ist nicht für ältere Menschen geeignet. Ältere Menschen verspüren grundsätzlich weniger Durst! Dies liegt daran, dass ihr Durstzentrum im Gehirn nicht mehr so gut funktioniert wie bei jüngeren Menschen.
Fazit: Ich denke, „Trinken, wenn man Durst hat“ und dabei die empfohlene Trinkmenge nicht aus den Augen verlieren, hört sich nach einer guten Lösung an! Oder was meint ihr? Wie viel trinkt ihr am Tag?
ich habe mit meinem Urologen schon darüber gesprochen und er meinte in jungen Jahren ist es nicht ganz so schlimm doch wenn man älter ist kann es auf den Kreislauf bzw. Herz schlagen.man sollte ein gutes Mittelmaß finden.
die bestimmte Trinkmenge pro Tag parat hinstellen um es zu kontrollieren wäre eine Möglichkeit.
Ist es sehr heiß und ich verspüre Durst, trinke ich schon mal mehr. Das merke ich dann am Abend an meinen Füßen, die lagern das überschüssige Wasser ein, weil das Herz es nicht schafft, dieses zu transportieren (so hat mein Doc es mir erklärt).
Also achte ich darauf nicht ZUVIEL zu trinken.
Krauskopferte
Ich hab´s halt nicht gewusst und finde Bernhards Tipp hier wichtig und gut. Daumenhoch!
Mein Flüssigkeitskonsum derzeit: ca. 1,5 - 2 ltr. , Wasser/Tee/Obstsaft
Allerdings bestätigen Ausnahmen die Regel, da ich momentan stille ist natürlich viel Trinken angesagt..
Die Elektrolyte sind also nicht unbedingt das Problem zumal sie ja mit "Mineralwasser" wieder zugeführt werden.
Dass im Moment so einen Hype um das Trinken gemacht wird, liegt vermutlich auch an den Mineralwasserfirmen. Vor allem die französischen Anbieter werben ja massiv damit, wie gesund es ist, viel zu trinken, empfehlen Kuren usw. Manche versprechen sogar, man könne sich schlank trinken.
Ich würde mich der schon vor mir geäußerten Meinung anschließen: So lange man noch nicht im kritischen Alter ist, wo das Durstgefühl nachlässt, ruhig auf den eigenen Körper hören. Der meldet sich schon, wenn er was braucht.
Es gilt eben auch beim Wassertrinken die goldene Regel: Alles in Maßen ;-)
Danke für den Tipp!
Wichtig ist es doch, wieder viel mehr auf den eigenen Körper zu hören und es nicht zu übertreiben.
Weder zuviel noch zuwenig.
Ich trinke etwa 1.5 - 2.5 Liter tàglich. Je nach Wetter und Durst.
Wobei Flüssigkeit natürlich nicht gleich Flüssigkeit ist.
Bei stark harntreibenden Flüssigkeiten, wie Kaffe, Schwarztee oder Bier, bzw. stark gesüßten Getränken wie Cola, Limo und Konsorten, sollte jeweils die Hälfte der zu sich genommenen Menge nochmal in Form von Wasser zusätzlich auf die empfohlenen 1,5 Liter draufgeschlagen werden. (Mit anderen Worten: Lieber die anderen Getränke reduzieren.)
Ich komme im Schnitt auf 2 Liter Wasser am Tag, im Sommer schonmal auf 2,5 bis 3 Liter.
Heute habe ich im Morgenmagazin im Radio gehört, daß sogar die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ihre Empfehlung in Bezug auf Flüssigkeitsaufnahme und 5mal am Tag Obst und Gemüse revidiert - man hätte dies Daten aus Untersuchungen bei Menschen, die sowieso sehr gesundheitsbewußt wären, gewonnen. Natürlich ist Obst und Gemüse und auseichend trinken gesund - man sollte aber einfach mal seinen Verstand einschalten und trinken, wenn man Durst hat.
basherte
selbstverständlich kann man zu viel wasser trinken. und auch zu wenig. eine starre menge ist für niemanden gut. an heißen tagen trinkt jeder mehr als an kalten, und das ist richtig so. nach möglichkeit sollte es wasser oder stark wasserhaltig sein, und dazu eine kleine prise salz oder etwas salziges zum essen ist gut.
nur auf das durstgefühl allein zu achten ist gefährlich, weil viele menschen kein gut funktionierendes durstgefühl haben und sie trotzdem trinken müssen. bei kranken und älteren menschen ist das nicht selten, und auch kinder vergessen im eifer eines spiels oft, dass sie eigentlich durstig sind.
für mich wären fünf liter wasser pro tag zu viel, ein arbeiter am hochofen trinkt das während seiner schicht nebenbei, nicht eingerechnet das, was er in seiner freizeit trinkt.
zu viel flüssigkeit kann das gehirn anschwellen lassen, und der druck kann zum tod führen. dabei ist noch nicht berücksichtigt, dass es auch für den verdauuungstrakt und das herz eine große belastung sein kann.
ich würde sagen: ein gesunder mensch sollte trinken, wenn er durstig ist, dabei eine gewisse grundmenge nicht unterschreiten und darauf achten, dass von ihm abhängige mit einem verminderten durstgefühl regelmäßig und ausreichend flüssigkeit zu sich nehmen.
manchmal helfen bei kindern und leider oft störrischen älteren menschen kleine tricks. das getränk im lieblingsglas servieren, ein wenig dekorieren, etwas besonders schmackhaftes servieren oder eine kleine belohnung in aussicht stellen. solange es dazu führt, dass genügend getrunken wird, sehe ich das als vertretbar an.
mich kann man nicht beschreiben, man muss mich erleben
Da es sehr warm war, trank sie 4 L Wasser.
Das Ende vom Lied: Sie wurde ins KH gebracht, weil alles "Gute" raus geschwemmt und geschwitzt wurde.
Lieber dazu noch einen gesunden Saft dazu mischen und man hat wenigstens teilweise wieder Mineralien und Vitamine im Körper.
Roter Traubensaft soll gesund sein.
Ich persönlich trinke eigentlich zu wenig, gewöhne mir das aber immer mehr an, dass ich auf mind. 1 L Wasser mit Apfelsaft, oder Ingwer und Zitrone komme.
Dazu noch 2 Becher Kaffee.
mich kann man nicht beschreiben, man muss mich erleben
Das ist für die Nichtschwaben = Tagesetappen mit dem Rad.
Da es sehr warm war, trank sie 4 L Wasser.
Das Ende vom Lied: Sie wurde ins KH gebracht, weil alles "Gute" raus geschwemmt und geschwitzt wurde.
Lieber dazu noch einen gesunden Saft dazu mischen und man hat wenigstens teilweise wieder Mineralien und Vitamine im Körper.
Roter Traubensaft soll gesund sein.
Ich persönlich trinke eigentlich zu wenig, gewöhne mir das aber immer mehr an, dass ich auf mind. 1 L Wasser mit Apfelsaft und oder Ingwer und Zitrone komme.
Dazu noch 2 Becher Kaffee.
Viele wissen auch nicht das "Trinken" und "Flüssig zusichnehmen" zwei unterschiedliche Paar Schuhe sind. Denn obwohl ich so wenig trinke habe ich sicher einen Flüssigkeitsaufnahme von 3-4l am Tag. Bei der Verdauung und der damit verbundenen Aufspaltung der Nahrung wird sehr viel Wasser im Körper frei gesetzt. Oder was glabt ihr wo die ~80% Wasseranteil einer Gurke beim essen hin gehen? 2x Gurke essen machen keinen Einlauf :p
@TE: super Thema! Da machen sich viel zu Wenige Gedanken zu.
Aufgrund einer Blasenerkrankung muss ich meine Blase gut spülen ... allerdings schaffe ich nicht soviel wie mein Urologe es gerne hätte. Allerdings macht er sich auch keinen Stress drauß - ich versuche halt so viel wie möglich zu trinken. Bisher ist alles ok.
Ich versuche zwar immer, mich zu überlisten, indem ich immer eine Flasche stehen habe, aber so richtig klappt das nicht, vor allem bei dem Wetter, das wir zur Zeit haben.
Dazu muß ich aber sagen, dass meine Blutwerte absolute Bilderbuchwerte sind, wie mir mein Arzt immer wieder bestätigt, immerhin bin ich damit schon 64 geworden.
Die Trinkkampangnen haben allerdings bewirkt, dass heute fast jeder mit einer Flasche in der Hand- oder Aktentasche rumrennt. An der Haltestelle, im Wartezimmer, überall sind die Menschen am Trinken. Ich weiß nicht, ob das nicht schon in eine Manie ausartet.
Wir durften früher in der Schule noch nicht mal während der Stunde trinken, wenn wir Durst hatten und mußten warten, bis zur Pause.
Es ist wichtig Salz zu sich zu nehmen, jedoch kein Kochsalz! Salz ist wichtig für den Flüssigkeitsaustausch zwischen Zellen und umgebendem Gewebe. Beim Kochsalz fehlen 82 Mineralien, die uns teuer als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden. Kochsalz wirkt wie Gift, Steinsalz ua. fördern diesen Flüssigkeitsaustausch.
Zu empfehlen sind Bücher von: Dr. Batmanghelidj. Da steht genau drin wie Wasser wirkt und was es heilen kann.
Ich selber trinke seit 2 Jahren destiliertes Wasser um Gifte auszuspülen. Wir haben alle unser Giftmülldepot in uns, welches sich durch falsche Ernährung angesammelt hat. Als ich anfing sagte mein Sohn entsetzt, Mama da platzen Deine Zellen. Es tut mir gut und ich mache damit weiter. Nun besorge ich mir aber Schungit um mein Wasser zusätzlich zu Reinigen und anzureichern.
Im Internet wird sehr gegen Destiliertes Wasser geschrieben doch ich glaube hier geht es um das Wassermonopol der Staatlichen Mineralquellen, die viel Geld verdienen wollen.
Ich weiß aber, dass es bei mir negative Folgen hat, wenn ich nur so wenigt trinke.
Probiere es mal mit einem Trinkröhrchen im Glas!
Bei meiner Frau funktioniert es!! (warum auch immer)
Sie trinkt dann mehr! :-)
Im Gegenteil, es ist eher zu viel.
Somit kann man im Normal-Fall auch nicht zuviel Wasser trinken. Meinen Beobachtungen nach, trinken die Leute nahezu alles, aber leider zuwenig Wasser.
gesehen habe! ;-))
es hat mir noch nie geschadet , da ich sehr viel und deftig würze .
Nicht nur mit Salz ,auch mit Paprika , Chilli usw .
Wenn sich jemand für das Thema interessiert, es gibt ein Buch das heißt "Du bist nicht krank sondern durstig" Sehr empfehlenswert und lesenswert!
Isecha @24 , bitte entschuldige meine Wortwahl, aber Du trinkst destiliertes Wasser ? Bist Du noch bei Verstand ? Anscheinend nicht. Wenigstens "reicherst Du es noch an ", was es zwar etwas bekömmlicher macht, aber nicht weniger schachsinniger. Bitte sei nicht all zu sehr böse, aber da kann man nur entsetzt den Kopf schütteln, Du hast mehr Glück als Verstand und Dein Dr. Hokuspokus bekommt ein dickes Bankkonto. Hör auf Deine Familie, die scheinen ein bissel mehr durch zu blicken. Laß das destilierte Wasser für das Bügeleisen und trinke Leitungs- oder Mineralwasser und Du wirst sehen, auch deine grauen Zellen werden sich wieder etwas erholen. Gute Besserung !
Bernhardt hat geschrieben in unserer Zeit wird zu wenigl Salz gegessen und hat damit nicht ganz unrecht. Er meint die um sich greifende Salzphobie. Es ist mittlerweile doch modern , nicht nur vegan, rohkost,makrobiotisch,eiweißarm oder-reich und eben auch salzarm zu essen. Dies hat er gemeint.
Nun bitte ich aber, alle Veganer fühlen sich nicht angegriffen, ich will nicht urteilen!!!