Linsen liefern jede Menge Ballaststoffe. Wer sich und seiner Verdauung etwas Gutes tun möchte, der sollte Linsen aller Art so oft wie möglich in seine Ernährung integrieren. Linsen sind außerdem eine hervorragende Proteinquelle und halten lange satt. Letztens hatte ich noch einige Karotten übrig, aus denen ich dann ganz schnell und einfach ein Karotten-Linsen-Curry gezaubert habe. Eine vegetarische Alternative, die schmeckt und satt macht.
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 500 g Karotten
- 200 g Berglinsen
- 2 Suppenwürfel
- 1 EL Currypulver
Zubereitung
- Karotten waschen und den Strunk entfernen.
- Karotten in kleinere Stücke schneiden, damit sie beim Kochen schneller gar werden. Du musst aber keine Wissenschaft daraus machen, später pürieren wir die Karotten sowieso.
- Zwiebel schneiden. Ich hatte noch eine rote Zwiebel übrig. Du kannst aber gerne auch eine normale Zwiebel oder Schalotten nehmen, je nachdem, was du da hast.
- Etwas Öl in einen Topf geben und dort die Zwiebel anschwitzen.
- Einen guten Esslöffel Currypulver dazu geben und kurz mit umrühren. Die beiden Suppenwürfel ebenfalls in den Topf geben.
- Nun die Karotten zufügen und das Ganze mit Wasser aufgießen, sodass die Karotten gerade so bedeckt sind.
- Alles langsam köcheln lassen, bis die Karotten gar sind.
- In der Zwischenzeit bereiten wir die Linsen zu. Ich habe für dieses Rezept Berglinsen verwendet. Ihr könnt natürlich auch Rote Linsen oder eine andere Linsenart verwenden. Die Linsen habe ich nach Packungsanleitung bissfest gekocht. Pass hier gut auf und koste ab und zu, ob die Linsen schon durch sind, nicht dass sie zu weich werden.
- Wenn die Karotten gar sind, kannst du den Topf vom Herd nehmen und diese mit einem Pürierstab zu Brei verarbeiten. Schmecke das Karotten-Curry gut ab und ergänze deine Lieblingsgewürze. Ich habe Salz, Pfeffer und etwas Ingwer benutzt. Achte darauf, dass dein Karotten-Curry ordentlich gewürzt ist, da die Linsen und die Karotten viel Würze brauchen.
- Wenn die Linsen ebenfalls gar sind, kannst du diese absieben und zu deinem Karotten-Curry hinzugeben.
Das Curry mit Reis anrichten und genießen :)
Guten Appetit!
