Seit Jahrtausenden nutzt der Mensch die heilende Wirkung von Hunderten von Heilpflanzen. Im Laufe der Geschichte wurden viele wirksame Rezepte entwickelt, von denen viele noch heute in der Volksmedizin verwendet werden - als Tee oder Kapseln, Tinkturen oder Salben. Eine besondere Auswahl von "A bis M" findest du im großen Frag-Mutti-Kräuter-ABC, Teil 1.
Heilkräuter bieten dank ihrer natürlichen Inhaltsstoffe eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Im Vergleich zu synthetischen Medikamenten sind sie häufig deutlich schonender. Außerdem enthalten Heilpflanzen natürliche Wirkstoffe wie Flavonoide, Tannine und Terpene, die entzündungshemmend, antioxidant und schmerzlindernd wirken können. Traditionelles Wissen kann helfen, die richtige Pflanze für bestimmte gesundheitliche Bedürfnisse auszuwählen und die richtige Dosierung und Anwendung zu bestimmen.
Damit du für deinen ganz persönlichen Bedarf die richtige Pflanze findest, bekommst du heute das gebündelte Wissen der Frag Mutti-Redaktion rund um diese Heilpflanzen und -Kräuter, ihre Einsatzgebiete und passende Rezepte auf einen Schlag. Viele der hier vorgestellen Pflanzen kannst du sogar in deinem eigenen Garten oder auf deinem Balkon ziehen. Los geht's!
Inhaltsverzeichnis
- "A" - Arnica
- "B"
- Baldrian
- Birke
- Brennnessel
- "C" - Chamomilla
- "D" - Distel
- "E" - Estragon
- "F" - Frauenmantel
- "G" - Gänseblümchen
- "H" - Hagebutte
- "I" - Ingwer
- "J" - Johanniskraut
- "K" - Klette
- "L" - Lavendel
- "M"- Melisse
"A" - Arnica
Arnica ist eine Pflanzenart aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae). Eine ausführliche Beschreibung findest du im Artikel Arnica - Wirkung, Anwendung und Tinkturen.
Die Wurzeln, Stängel und Blüten der Pflanze enthalten Wirkstoffe wie Helenalin, die entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken. Deswegen wird sie seit Jahrhunderten bei Verletzungen wie Prellungen, Quetschungen, Verstauchungen, Muskelverspannungen und Arthritis verwendet, sogar bei Zahn- und Weisheitszahnoperationen.
Es gibt mehrere Arten von Arnica, die in der Naturheilkunde verwendet werden, aber die am häufigsten verwendete Art ist "Arnica montana", auch bekannt als Berg-Arnika. Diese Pflanze hat die höchste Konzentration an Wirkstoffen wie Helenalin und ist daher am wirksamsten bei der Behandlung von Schmerzen und Entzündungen.
"B"
Baldrian
Baldrian, auch bekannt als Valeriana officinalis, ist in Europa und Asien heimisch. Alles rund um die vielseitige Pflanze findest du in meinem Artikel: Baldrian - süße Träume und Entspannung.
Die Wurzeln der Pflanze enthalten Inhaltsstoffe, die beruhigend und entspannend wirken. Baldrian wird seit Jahrhunderten in der Naturmedizin verwendet, ob als Tee, Kapsel oder Öl.
Baldrian wirkt zudem entzündungshemmend und kann helfen, Schmerzen zu lindern, z.B. mit Baldrian-Badezusatz oder einer Baldrian-Salbe.
Weitere Baldrian-Tipps:
- Trinke eine Tasse Baldriantee, bevor du ins Bett gehen. Dies kann dazu beitragen, dass du schneller einschläfst und tiefer sowie ruhiger schläfst.
- Verwende Baldrian-Salbe auf deiner Haut, um Muskelverspannungen und Kopfschmerzen zu lindern.
- Mische ein paar Tropfen Baldrian-Öl in ein warmes Bad, um dich zu entspannen und zu beruhigen.
- Mische ein paar Tropfen Baldrian-Öl in eine Duftlampe, um eine beruhigende Atmosphäre in deinem Schlafzimmer zu schaffen.
- Probiere Baldrian-Bonbons oder -Kaugummis aus, um dich tagsüber zu beruhigen.
- Gib etwas Baldrian-Extrakt in deine Feuchtigkeitscreme oder -lotion, um die Haut zu beruhigen und zu pflegen.
- Mache dir eine Baldrian-Augenmaske, indem du Baldrian-Teebeutel auf die Augen legst, um müde Augen zu erfrischen.
- Integriere Baldrian in deine Aromatherapie-Routine, indem du es mit anderen beruhigenden Ölen wie Lavendel oder Rosengeranie kombinierst.
- Gib Baldrian-Trockenblumen in deine Kissenbezüge für eine beruhigende Nachtruhe.
- Mehr über die die Heilkraft von Baldrian kannst du hier lesen!
Birke
Die Blätter, Rinde, Zweige und Kätzchen der Birke werden verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu behandeln. Zur Reinigung von Toxinen und Schlacken als Teil einer Entgiftungskur sind sie besonders beliebt, ebenso bei Harnwegs- und Nierenproblemen sowie bei Hautproblemen wie Akne, Psoriasis und Ekzemen.
Ein wunderbares Rezept für den bevorstehenden Frühling findest du in meinem Artikel Brennnessel-Tee und Birkensaft gegen Frühjahrsmüdigkeit
Birkensaft wird durch Aufschlagen oder Pressen der Rinde gewonnen und hat einen niedrigeren glykämischen Index als herkömmlicher Zucker. Er enthält Mineralstoffe und Spurenelemente wie Kalium, Magnesium und Zink. Diabetiker:innen sollten ihn allerdings nicht verwenden, da er als Zuckerart auch die Insulinresistenz beeinflussen kann.
Brennnessel
In Kombination mit Birke ist Brennnessel-Tee ein wunderbarer Frühjahrsputz für den Körper: Brennnessel-Tee und Birkensaft gegen Frühjahrsmüdigkeit. Die Pflanze, die in vielen Gärten und Wäldern in Deutschland zu finden ist, ist reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie enthält unter anderem Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Calcium. Vitamin A und C sind wichtig für ein starkes Immunsystem, während Vitamin K die Blutgerinnung unterstützt. Kalium und Calcium sind wichtig für die Gesundheit von Knochen und Muskeln.
Die Brennnessel hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, chronische Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies kann besonders hilfreich sein bei Erkrankungen wie Arthritis und Rheuma. Auch Menstruationsbeschwerden können durch den Verzehr von Brennnessel reduziert werden. Ein weiterer Vorteil der Brennnessel ist ihre Fähigkeit, die Nierenfunktion zu unterstützen. Sie enthält eine Substanz namens "Betain", welche die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper unterstützt und die Nierenfunktion verbessert.
"C" - Chamomilla
Chamomilla - Heilung mit Echter Kamille - hier findest du alles rund um die Chamomilla, auch bekannt als Kamille. Die Heilpflanze bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen: Sie lindert Entzündungen und Schmerzen, insbesondere im Magen-Darm-Trakt, ebenso wie Angstzustände und Schlafstörungen. Kamille enthält auch Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten zu reduzieren. In der Hautpflege hilft sie, Akne und andere Hautunreinheiten zu reduzieren.
Auch in der Küche ist sie vielseitig einsetzbar:
- Kamillentee kann als Basis für andere Tees verwendet oder als süßes Getränk mit Honig oder Zitrone serviert werden.
- Kamillensirup kann hergestellt werden, indem man Kamillentee mit Zucker und Zitronensaft kocht und verdünnt. Er eignet sich gut für Erfrischungsgetränke und Cocktails.
- Kamillenbutter stellst du her, indem du Kamillenblüten in Butter einweichst und anschließend absiebst. Sie eignet sich gut für Brot oder Gebäck.
- Kamillenöl bekommst du, indem du Kamillenblüten in Öl einweichst und absiebst. Es eignet sich gut für Salate, Dressing oder als Basis für Aromatherapie-Massagen.
- Kamillengewürz erhältst du, indem du Kamillenblüten trocknest und mahlst. Dann kannst du sie als Gewürz für Suppen, Eintöpfe, und Fischgerichte verwenden.
- Kamillenkuchen backst du, indem du Kamillenblüten zu Kuchen oder Gebäck hinzufügst.
- Kamilleeis stellst du mit Kamillensirup her.
"D" - Distel
Die Distel hat viele heilende Eigenschaften, die oft unterschätzt werden. Einer ihrer wichtigsten Eigenschaften ist, dass sie entgiftend und entzündungshemmend wirkt. Distelblätter und -stiele enthalten Senföle, die als natürliche Entzündungshemmer und Schmerzmittel wirken. Dies kann helfen, Beschwerden wie Rheuma, Arthritis und Gicht zu lindern. Mehr zum unterschätzten Wohltäter findest du hier: Distel – Wirkung und Anwendung.
Distel kann auch dazu beitragen, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu unterstützen. Die Pflanze enthält Flavonoide, die dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Außerdem sind Distelblätter reich an Vitamin K, das dazu beiträgt, die Blutgerinnung zu regulieren und das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Distelblüten sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, das wichtig für das Immunsystem ist. Das Vitamin C kann helfen, die Abwehrkräfte zu stärken und das Risiko von Erkältungen und Grippe zu reduzieren.
"E" - Estragon
Estragon, auch als "Drachenwurz" oder "Tarragon" bekannt, ist eine Pflanze, die zur Familie der Asteraceae gehört. Es ist ein beliebtes Gewürz in der französischen und mediterranen Küche und hat einen starken, anisartigen Geschmack. Estragon hat grüne, schmale und lanzettliche Blätter und kleine gelbe Blüten. Abgesehen von seiner Verwendung als Gewürz hat Estragon auch einige gesundheitliche Vorteile, wie du hier nachlesen kannst: Estragon – würzen und heilen.
"F" - Frauenmantel
Der Name "Frauenmantel" stammt von der altenglischen Bezeichnung "mægenþealle", was so viel bedeutet wie "Mantel der Magd" oder "Mantel der Frauen", welche später zu "Frauenmantel" geändert wurde.
Frauenmantel wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Gesundheit von Frauen zu unterstützen, insbesondere während der Menstruation und in den Wechseljahren. Weitere Informationen findest du hier: Frauenmantel – Wirkung und Anwendung.
"G" - Gänseblümchen
Gänseblümchen sind reich an Antioxidantien, Flavonoiden und Triterpenen. Diese Nährstoffe können helfen, die Gesundheit zu unterstützen und die Alterung zu verlangsamen, da sie die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können. Gänseblümchen ist auch reich an Vitamin C und Mineralstoffen wie Kalium, Calcium und Magnesium. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und die Hautgesundheit, während die Mineralstoffe wichtig für die Knochen- und Herzgesundheit sind. Noch mehr Fakten zu Gänseblümchen findest du im Artikel Gänseblümchen – Liebesorakel und Nährstoffbombe".
Wunderbar: Gänseblümchen kannst du leicht sammeln und verarbeiten. Du kannst sie auch leicht im eigenen Garten anbauen, und die Blätter und Blüten frisch oder getrocknen, um Tee, Salben oder Tinkturen herzustellen.
"H" - Hagebutte
In der viktorianischen Symbolik standen die Beeren für Unsterblichkeit und in der keltischen Mythologie waren sie als Symbol für Wiedergeburt und Wiederauferstehung bekannt.
Bei uns sind sie wegen ihres Vitamin C-Gehalts beliebt - schließlich enthalten sie bis zu 20-mal mehr Vitamin C als Orangen! Deswegen werden Hagebuttenbeeren häufig als natürliches Mittel gegen Erkältungen, Grippe und Infektionen eingesetzt, da sie das Immunsystem unterstützt und Entzündungen hemmt. Lies dich schlau: Hagebutte: Heimisches Superfood für ein starkes Immunsystem.
Obwohl die Beeren der Hagebutte am bekanntesten sind, können auch die Wurzeln verwendet werden. Sie enthalten ähnliche Nährstoffe wie die Beeren und werden in der traditionellen Medizin verwendet, um Entzündungen, Schmerzen und Harnwegsprobleme zu behandeln.
Allerdings können Hagebuttenbeeren in hohen Dosen giftig sein. Menschen mit Nierenproblemen, Blutgerinnungsstörungen oder in der Schwangerschaft sollten deshalb die Finger davon lassen. Außerdem sollten die Beeren nicht roh gegessen werden, da sie unverarbeitet giftig sein können.
"I" - Ingwer
Ingwer wird oft als "Wunderknolle" bezeichnet, weil es eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen enthält, darunter Gingerole und Shogaole, die entzündungshemmende und antioxidantische Eigenschaften haben. Diese nutzen wir bei Frag Mutti gerne in jeder Lebenslage: Ingwer - 3 Rezepte für die Gesundheit.
Ingwer wirkt antiviral und kann Viren abtöten, ihre Vermehrung hemmen und das Immunsystem stärken. Lindernd wirkt er auch bei Morgenübelkeit während der Schwangerschaft und bei Übelkeit während der Chemotherapie. Zudem hat er positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit indem er das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt und den Cholesterinspiegel reguliert.
"J" - Johanniskraut
Johanniskraut, auch bekannt als "Sonnenwende" oder "Hexenkraut", kann viel mehr, als nur dafür zu sorgen, dass deine Tomaten im Garten gedeihen - wie du hier nachlesen kannst: Johanniskraut: Stimmungsaufheller gegen Depressionen. Diese kleine Pflanze hat eine lange Geschichte als Heilpflanze und wird seit Jahrhunderten verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden zu lindern.
Johanniskraut kann dir außerdem helfen, mehr vom kostbaren Vitamin D aufzunehmen. Einfach ein paar Johanniskraut-Blätter auf deine Haut legen und voilà - du bist bereit für den nächsten Strandurlaub.
In der traditionellen Medizin und Naturheilkunde wird es häufig als Alternative oder Ergänzung zu Antidepressiva verwendet.
"K" - Klette
Du kennst sicherlich die Klette - jene lästige Pflanze, die sich an deinen Hosenbeinen festklammert, wenn du durch den Wald spazierst. Oder vielleicht hast du schon einmal versucht, sie aus deinem Garten zu entfernen, nur um festzustellen, dass sie immer wieder auftaucht? Sei froh darüber! Denn die Klette ist enorm nützlich, wie du hier nachlesen kannst: Klette – ungeliebter Kräuterschatz.
"L" - Lavendel
Lavendel ist seit Jahrhunderten als natürliches Beruhigungsmittel und Entspannungshilfe bekannt. Der Grund dafür liegt in seinen ätherischen Ölen, die sowohl beruhigend als auch entspannend wirken. Studien haben gezeigt, dass der Duft von Lavendel die Herzfrequenz und den Blutdruck senken kann, was zu einem Gefühl der Entspannung führt. Es wirkt auch beruhigend auf das Nervensystem, was zu einer Verbesserung des Schlafes führen kann. Doch Lavendel kann noch viel mehr: Heilwirkung von Lavendel - Rezepte und Tipps.
"M" - Melisse
Melisse ist eine sehr beliebte Pflanze - auch bei Bienen und anderen Insekten. Sie ist reich an Nektar und Pollen und produziert eine große Menge an Honig, deshalb wird sie oft als "Bienenpflanze" bezeichnet. Doch auch du kannst die Kraft der Melisse für dich nutzen: Melisse: Wirkung, Anwendung und Tee-Rezepte.
Wenn du dich gestresst und überwältigt fühlst, gönne dir eine Tasse beruhigenden Melissentee. Dafür brauchst du nur ein paar frische oder getrocknete Melissenblätter. Du kannst die Blätter auch in einem Teebeutel oder einem Tee-Ei verwenden. Gieße einfach heißes Wasser über die Blätter und lasse den Tee für 5-10 Minuten ziehen.
Ich hoffe, du findest im Heilkräuter Lexikon genau die Pflanze, die die gut tut. Bevor du Heilpflanzen zum Einsatz bringst, solltest du allerdings mit Ärztin und Arzt oder Heilpraktiker:innen sprechen, insbesondere wenn du Medikamente einnimmst oder bestimmte Gesundheitsprobleme hast!
Im Lauf der Zeit sammle ich gerne weiterhin Fakten, Wissenswertes und Spannendes rund um die Pflanzen und Heilkräuter von "N bis Z" - für das Lexikon der Pflanzen und Heilkräuter Teil 2. Fortsetzung folgt!
Deine
Ina
Es sind die kleinen, lichten Inseln, die uns den Alltag versüßen. Zum Glück hat Ina bei Frag Mutti jede Menge Rezepte für kleine Wohlfühl-Momente, die sie jeden zweiten Donnerstag bei „Self Care mit Ina“ mit uns teilt.
