Nach dem Training, z. B. im Fitnessstudio, ist man naturgemäß verschwitzt und springt anschließend gleich unter die Dusche. Das ist nicht gut!
Nach dem Ausdauer- oder Krafttraining läuft der Körper noch auf Hochtouren. Die Muskeln verbrennen noch eine ganze Weile mehr Kalorien als im Ruhezustand, obwohl man mit dem Training bereits aufgehört hat und der Herzschlag längst auf Normalniveau ist.
Wenn man also gleich hinterher duscht, ist man nach dem Abtrocknen und Anziehen dann gleich wieder nassgeschwitzt.
Ich mache das inzwischen so, wenn ich im Fitnessstudio meine Trainingseinheiten oder den Kurs beendet habe, spaziere ich noch ein bisschen im Studio herum, unterhalte mich mit den Leuten, trinke etwas und lasse erst mindestens 20 Minuten, besser noch eine halbe Stunde vergehen bis zum Duschen, dann hält die Frischewirkung auch an.
Wo ich bin ist Chaos, - aber ich kann nicht überall sein
Wo ich bin ist Chaos, - aber ich kann nicht überall sein
"..., die sich dann aber sofort erkalten!"
Aber nur weil die sich nichts überlegen.
@glucke1980
Wenn Du im Hochsommer nur lauwarm duscht, passiert das nicht.
es gibt genug, die sich sofort erkälten, wenn man sich nicht gleich umzieht oder duscht.
jeder ist da eben anders!
Nur wenn der Körper friert und sich mit aufwärmen beschäftigt, kann er die Viren nicht bekämpfen.
Wer hat denn im Tipp geschrieben dass man nach dem Training "im verschwitzten T-Shirt" rumlaufen muss?
Seit Omas Zeiten wissen wir, dass die meisten Ursachen von Erkältungen kalte, feuchte Füße bzw. ein ungeschützter Hals sind.
Sich zum Ausschwitzen etwas Warmes anzuziehen ist fast unüblich. Man könnte den astralen Leib womöglich bedecken.
Genau so bemerkenswert sind auch die Saunagewohnheiten der Teutonen. Fußbad vor dem Saunagang - wozu denn das? Und - raus aus der Schwitzkammer und sofort (ungeduscht) ins Tauchbecken - na Klasse. Da möchte ich nicht rein.
Die "Trainer" in den Studios (zertifiziert nach drei Stunden "Seminar") haben keine Ahnung von Life Science, Körperpflege oder von ganzheitlichen Abläufen, also dem "Vorher und Nachher".
Übrigens - ein berühmter "Abdampfer" nach seinen Konzerten ist Udo Jürgens, der sich nie scheut seine Zugaben im Bademantel zu geben was zu seinem Markenzeichen wurde.
Dies nicht als Gag sondern aus der Erfahrung heraus.
zum "runterkommen" kann man sich dan auch gern was warmes überzihen.
Als Regel gilt, dass man so lange abkühlt wie man sich in der Sauna aufgeheizt hat und dann lauwarm duscht.
Kneipps kalte Schwalldusche bzw. ein Abtauchen in der Punne mit anderer Leute Schweiß (Schlackenabsonderung) habe ich nie gebraucht.
Zur Abhärtung genieße im im Winter gerne das Eintauchen in den Schnee bzw. das Einreiben damit - auch ohne vorherige Sauna.
Du hast vollkommen Recht. Man lässt nach dem Training das Pferd am losen Zügel ein paar Runden drehen und den Hals durchstrecken (Zügel aus der Hand kauen lassen).
Als Abschluss des Trainigs gehört ein paar Minuten Cool-Down.
Ich lasse es auch nach dem Training auch langsam angehen und richte mein Duschzeug etc. Weshalb sollte ich hetzen.
Allerdings möchte ich meinen Mitmenschen nicht zumuten, dass ich mich nassgeschwitzt und müffelnd neben sie an die Saftbar setze.... Das muss nicht sein.
Das warme Fußbad vor dem Saunagang soll die Füße erwärmen und die Blutgefäße reflektorisch erweitern. Wenn man mit kalten Füßen in die Sauna geht, dauert es länger bis man schwitzt, weil der Körper erst die Füße "auftauen" muss.
Ich sause vor dem kalten Tauchbad unter den Wasserfall und dann erst ins Tauchbecken (wenn ich das überhaupt mache...). Wasserfall oder Wasserschlauch ist mir lieber.