Wenn der Alltag einen zu erdrücken droht, wird es höchste Zeit etwas Abstand zu gewinnen. Um neue Energie zu tanken, musst du nicht unbedingt ein Zimmer in einem Wellness-Hotel buchen – Entspannung geht auch zu Hause. Gönn dir etwas Me-Time und zauber dir mit diesen Tipps ein Wellness-Wochenende in deinen eigenen vier Wänden.
Freitag: Wellness zu Hause beginnt mit der richtigen Vorbereitung
Nur die wenigsten haben einen Whirlpool oder eine Sauna zuhause. Das macht nichts, denn für das perfekte Wellness-Wochenende zu Hause braucht es oft weniger als man denkt. Wichtig ist allerdings die richtige Vorbereitung: Am besten blockst du dir das Wochenende im Terminkalender, damit du nicht gestört wirst. Zur Vorbereitung gehört alles, was dir guttut, wie zum Beispiel Duftkerzen, gesunde Snacks, leckerer Tee, Schaumbad, Peeling und Pflegeprodukte, Nagellack und die Lieblingsmusik.
Samstag: Start in den Tag mit einem ausgiebigen Frühstück
Je häufiger wir gestresst sind, umso größer wird die Gefahr für ein Burnout. Das Wellness-Wochenende solltest du dir deshalb nicht erst dann gönnen, wenn du bereits auf Sparflamme läufst. Die ideale Einleitung des Wellness-Wochenendes ist ein leckeres Frühstück mit Obst oder Smoothie, Müsli oder einer Bowle mit Quinoa, Avocado, Gurke oder Granatapfel. Mikrobielle Kulturen in Kombucha oder Kefir-Drink regen die Verdauung an und schaffen ein wohliges Körpergefühl.
Smartphone aus, Musik an
Ständig erreichbar sein, erhöht den Stresspegel dauerhaft. Schalte Smartphone und Co. deshalb aus. Anstatt dem lästigen Klingelton vom Handy darf in der Wohnung meditative und entspannende Musik erklingen. Leg deine Lieblingsmusik auf oder lausche Naturklängen wie Vogelgezwitscher, damit dein Körper und Geist zur Ruhe kommen.
Den Körper von oben bis unten verwöhnen
Ein Peeling befreit die Haut von abgestorbenen Hautschüppchen und regt die Durchblutung an. Deshalb darf es bei keinem Wellness-Tag fehlen. Ein selbstgemachtes Körperpeeling besteht immer aus pflegenden und körnigen Zutaten und ist schnell zusammengerührt. Für ein Kokosöl-Zucker-Körperpeeling brauchst du zum Beispiel nur 100 g Bio-Kokosöl und 4-5 EL braunen Zucker. Je nach Vorliebe noch ätherische Öle hinzufügen. Das Peeling in sanft kreisenden Bewegungen auf die feuchte Haut auftragen, kurz einwirken lassen und anschließend abspülen. Mit einer Creme oder Lotion danach den Körper von oben bis unten eincremen und sich über wunderbar weiche Haut freuen.
Was wäre Wellness ohne Massage? Ein unverzichtbarer Helfer sind Körperbürsten aus Naturfasergewebe, Luftschwämme oder Naturborstenbürsten. Beginne mit der rechten Körperseite und massiere kreisförmig zum Herzen hin. Eine wohltuende Kopfmassage gelingt mit ätherischem Öl. Hier bieten sich Lavendel oder Sandelholz an. Mische das Duft-Öl deiner Wahl mit einem Trägeröl, zum Beispiel Jojoba- oder Mandelöl. Gib etwas auf die Finger und massiere deine Kopfhaut in kreisenden Bewegungen. Die beste Zeit für eine Massage ist nach einem wohltuenden Bad, dann sind deine Muskeln bereits entspannt. Natürlich dürfen Kerzen am Badewannenrand und ein Glas frischer Orangensaft nicht fehlen. Jetzt noch in einen Luxus Bademantel für Damen kuscheln und den Tag mit einem guten Buch auf dem Sofa ausklingen lassen.
Sonntag: Körper und Geist in Einklang bringen
Nachdem gestern der Körper gepflegt wurde, steht heute der Geist im Fokus. Meditation, Yoga, Atemübungen, ein belebender Spaziergang an der frischen Luft – erlaubt ist, was gefällt und beim Abschalten hilft. Am besten an der frischen Luft, das schenkt die nötige Energie für die nächste Woche. Bei stark verspannten Muskeln kann eine Faszienrolle wahre Wunder bewirken.
