Schmerzen die Gelenke und nervt dich ein hartnäckiger Hautausschlag? Oder bist du müde, leidest unter Entzündungen oder Verdauungsproblemen? Dann könntest du genau jetzt und hier damit anfangen, deinem Körper beim Entgiften zu helfen. Teure Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel musst du dafür nicht kaufen. Schließlich gibt es ein einfaches, schnelles und günstiges Mittel, das du in nur einer Minute zubereiten kannst: Zitronenwasser.
Inhaltsangabe
- Warum Zitronenwasser?
- Zubereitung von Zitronenwasser
- Kalt oder warm?
- Zitronenwasser zur Reinigung und Entgiftung
- Schmerzende Gelenke entlasten
- Vitamin- und Feuchtigkeitsspeicher auffüllen
- Hautverbessernde und entzündungshemmende Wirkung
- Verdauung ankurbeln und Abnehmen erleichtern
- Zitrone gegen Sodbrennen
- Zitronenwasser oder Zitronenkur?
Warum Zitronenwasser?
Bei Schmerzen, Übergewicht oder Mangelerscheinungen raten Ärztinnen und Ärzte häufig zu mehr Sport, einer Nahrungsumstellung und mehr Schlaf. Das Trinken von Zitronensaft in Kombination mit Wasser kann diese Maßnahmen natürlich nicht ersetzen – aber eine alltagstaugliche, einfache und günstige Form der Zitronenkur ist ebenfalls ein Schritt in die richtige Richtung. Das Beste: Zitronenwasser ist nicht nur in Sekundenschnelle zubereitet, es kann auch schnell wahrnehmbare Effekte für die Gesundheit bewirken. Denn Zitronensaft enthält nicht nur jede Menge Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte und hilft gegen Bakterien und Viren. In Kombination mit Wasser wirkt er auch basisch und entzündungshemmend, hilft beim Abnehmen – und unterstützt beim Entgiften von Leber und Nieren.
Zubereitung von Zitronenwasser
Zutaten
- ½ Zitrone
- 250 – 300 ml Wasser
- Honig (optional)
Anleitung
- Presse die Zitrone frisch aus und gib den Zitronensaft in das Wasser.
- Gib bei Bedarf einen Klecks Honig ins Wasser.
- Trinke dein Zitronenwasser am Vormittag, damit du den stärksten Effekt erzielst.
Achtung: Putze nicht direkt danach die Zähne, sondern spüle deinen Mund mit Wasser. Damit befreist du deine Zähne von Säureresten. Nach 30 Minuten kannst du wieder zur Zahnbürste greifen.
Tipp: Besonders gut schonst du deinen Zahnschmelz, wenn du das Zitronenwasser mit einem Trinkhalm schlürfst. Verwende nur Bio-Früchte, damit du mit deiner Zitronenwasser-Kur auf Pestizide verzichtest.
Kalt oder warm?
Stellst du das Wasser vorher in den Kühlschrank, hast du im Sommer eine herrliche Erfrischung. Im Winter kannst du den Zitronensaft mit warmem Wasser mischen. Auf über 40 Grad erhitztes Wasser solltest du verzichten, um die vielen wertvollen Inhaltsstoffe der Zitrone nicht zu schädigen und ihre vielseitige Wirkung nicht zu beeinträchtigen. Übrigens wirkt warmes Zitronenwasser auch im Sommer erfrischend. Im Ayurveda hat es – in Kombination mit einem Löffel Honig – schon seit Jahrtausenden zu jeder Jahreszeit einen festen Platz als perfekter Start in den Tag.
Zitronenwasser zur Entgiftung und Reinigung
Wasser mit Zitronensaft hat eine entwässernde Wirkung. Du wirst damit allerdings nicht nur unerwünschtes Wasser los, sondern kurbelst sogar das Ausscheiden von unerwünschten Giftstoffen über den Urin an. Außerdem ist Zitronenwasser ein hervorragender Citratlieferant. Regelmäßig eingenommen, kann es die Nieren nicht nur reinigen, sondern sogar bei der Lösung von Nierensteine unterstützen. Auch für das Entgiften der Leber mit Zitrone kannst du durch die Zugabe von Wasser viel erreichen. Denn Zitronenwasser mineralisiert mit einer Extraportion Nährstoffen, Vitaminen und Antioxidantien dein Lebergewebe und kann sogar unterstützend gegen eine Fettleber helfen.
Schmerzende Gelenke entlasten
Als willkommener Nebeneffekt hat der Citratlieferant Zitronenwasser eine unterstützende Wirkung auf das Lösen von Nierensteinen. Diese bestehen aus Harnsäurekristallen, die zum Beispiel bei Gicht die Gelenke belasten. Löst du die Kristalle mit Zitronenwasser, entlastest du damit auch deine Gelenke – oder beugst einer Ablagerung vor.
Vitamin- und Feuchtigkeitsspeicher auffüllen
Es ist immer wieder verblüffend, wie viel Wasser wir beim Schlaf verlieren. Trinken wir am Morgen zu wenig, kann der Kreislauf im schlimmsten Fall komplett aus den Fugen geraten und uns wird schwindelig. Dem wirkst du gerade im Sommer mit Wasser plus Zitronensaft effektiv entgegen, du gönnst dir gleichzeitig aber auch eine satte Ladung Vitamin C. Damit machst du deinen Körper fit gegen Viren und Bakterien, die wiederum deine Leber angreifen können. Übrigens enthält eine Zitrone unter anderem auch die Vitamine E, B1, B2, B5, B6, Niacin, wenn auch nicht in derselben Dosis wie Vitamin C. Denn als Vitamin C-Bomben sind Zitronen die besten Freunde unseres Immunsystems. Sie stärken es mit ihrer entzündungshemmenden Wirkung, wirken antibakteriell und sogar desinfizierend.
Hautverbessernde und entzündungshemmende Wirkung
Du weißt bereits, dass Wasser mit Zitronensaft dir eine Menge Nährstoffe für dein Immunsystem liefert. Besonders erfreulich sind jedoch auch die enthaltenen Antioxidantien, die eine entzündungshemmende Wirkung haben und deine Haut vielfältig unterstützen – unter anderem mit ihrer Wirkung gegen neue Falten und zur Straffung von Bindegewebe. Zitronenwasser bekämpft zudem Bakterien und hat eine Heilwirkung auf Unreinheiten. Trägst du Zitronenwasser auf Narben auf, können diese besser heilen und verblassen.
Verdauung ankurbeln und Abnehmen erleichtern
Zitronenwasser hilft sogar beim Abnehmen: indem sie die Galle dazu anregt, mehr Verdauungssäfte zu produzieren. Und diese kommen bei der Fettverbrennung ins Spiel. Denn sie zersetzen das Fett und sorgen für dessen Verdauung. Auf diese Weise optimierst du die Fettverdauung und beugst Verdauungsproblemen, vor allem Verstopfung, vor.
Zitrone gegen Sodbrennen
Dass Zitrone sauer ist, weiß jedes Kind. Vielleicht hast du selbst sogar schon einmal Sodbrennen von Zitrone bekommen. Mischst du Zitronensaft allerdings mit Wasser, wirkt er – Simsalabim – basisch! Und diese wunderbare Wirkung entfaltet sich dann im Magen: Kalzium, Magnesium und Kalium werden abgebaut und Säure gleich mit. Auf diese Art und Weise hilft Zitronensaft in Kombination mit Wasser also gegen Sodbrennen.
Zitronenwasser oder Zitronenkur?
Immer wieder liest man von der Zitronenfastenkur zur „Entgiftung und Entschlackung“. Fragt zu dieser Zitronensaftkur mit Ahornsirup und Cayennepfeffer gerne eure Ärztinnen oder Ärzte. Wir, bei Frag Mutti, möchten euch mit diesem Tipp eine sanfte Variante ans Herz legen: mit Zitronenwasser und den Genuss einer halben Zitrone am Tag in Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Möchtet ihr Zitronensaft mit Wasser zum Heilfasten oder für eine Abmagerungskur nutzen, solltet ihr die Vorgehensweise vorher unbedingt medizinisch klären lassen. Und wenn ihr wissen wollt, was man mit Zitronen noch alles anstellen kann, werdet ihr bei Henrike und ihren Zitronen-Lifehacks fündig.
Inzwischen sind die gesundheitlichen Folgen bekannt und langsam setzt ein Umdenken ein.